هل تتطلع الى نصائح الشهر السابع من الحمل…تبدأ العناية بصحة المرأة الحامل من أول يوم من الحمل ولكن تولي المرأة الثلث الثالث أو الأشهر الثلاثة الأخيرة عناية خاصة لما يحدث من تغيرات جسمانية ونفسية مهمة ملحوظة وأيضا تغيرات في حجم وإدراك الجنين. فما هي نصائح الشهر السابع من الحمل ؟ وما أعراضه؟
نصائح الشهر السابع من الحمل
إليك بعض النصائح التي تساعدك علي تخفيف توتر وتعب الشهر السابع من الحمل ومن هذه النصائح:
- ممارسة الرياضة المناسبة للحمل وخاصة المشي وذلك بعد استشارة الطبيب حيث تعمل الرياضة على تخفيف التوتر والضغط وتساعد في تسهيل عملية الولادة.
- تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي متوازن للتقليل من الأنتفاخات والغازات والحد من جهد الجهاز الهضمي.
- ارتداء الملابس المريحة وخاصة الملابس القطنية؛ لأنها تمتص العرق فتساعد في تخفيف الشعور بالحرارة خلال الحمل، كما يفضل ارتداء الملابس بألوان فاتحة وأن تكون واسعة وخفيفة.
- تجنب بذل أي مجهود شاق وعدم رفع أشياء ثقيلة حتى لا تضغط عليى البطن ويؤثر عليكي وعلى صحة الجنين.
- الابتعاد عن عوامل التوتر، وذلك خلال ممارسة هواية معينة، مثل: القراءة أو الرسم أو الغناء أو الزراعة.
- أخذ القسط الكافي من النوم حيث من الشائع أن النوم على الظهر أكثر صعوبة في هذا الشهر من الحمل، فحاولي النوم بشكل جانبي والاستعانة بالوسائد بين الأرجل.
- التركيز على تناول الأطعمة المحتوى على الحديد، لأهميته لصحة كل من الأم والجنين، مع الحرص على تناول فيتامين ج المساعدة على أمتصاص الحديد.
- فحص نسبة الهيموغلوبين دائما بعمل تحاليل طبية بشكل دوري للتأكد أن كل الأمور الصحية سليمة.
أعراض الحمل في الشهر السابع
تختلف الأعراض في بداية الشهر السابع، وهو الأسبوع الـ 27 من الحمل، وازداد الأعراض في حدتها إلى آخر الشهر في الأسبوع الـ 30 من الحمل، ومما يلي بعض هذه الأعراض:
أعراض الأسبوع الأول من الشهر السابع (27 من الحمل):
- ظهور علامات التمدد على بطن الأم؛ نتيجة لتوسع الرحم استجابة لزيادة وزن الجنين.
- صعوبة في التوازن والحركة؛ لكبر البطن وزيادة الوزن.
أعراض الأسبوع الثاني من الشهر السابع (28 من الحمل):
- تبدأ أعراض انتفاخ القدمين والكاحلين في هذا الأسبوع بالإضافة إلى أعراض تشنجات في عضلات الساقين.
- يستعد الرحم العملية الولادة، وذلك عن طريق تكرار عملية الارتخاء والتشنج على نحو متقطع، وهذا ما يسمى بتقلصات براكستون هكس.
- من الأعراض الشائعة للحمل في هذا الأسبوع ضيق التنفس وألم البطن، إلى جانب زيادة الخمول نتيجة عن عدم القدرة على النوم.
- زيادة تكرار التبول؛ وذلك لضغط الجنين المستمر على المثانة.
أعراض الأسبوع الثالث من الشهر السابع (29 من الحمل):
- يزداد وزن الأم في هذا الأسبوع نحو 8.5 إلى 11.3 كيلوغراما.
- يجب على الأم في هذا الأسبوع القراءة حول أعراض الولادة المبكرة، التي تشمل ألم البطن المشابه لألم الحيض وألم أسفل الظهر، مع نزول إفراز مائي مائل للون الوردي أو البني الذي يسبقه خروج مخاط جيلاتيني سميك.
- في حالة حدوث ذلك يجب إخبار الطبيب، لتتمكن من إيقاف الولادة بأساليب خاصة، منها الأدوية أو الراحة في السرير أو الإدخال إلى المستشفى إن لزم الأمر.
اقرأ ايضا: نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
أعراض الأسبوع الرابع من الشهر السابع 30 من الحمل):
- ارتفاع رحم الأم قرابة 10 سنتيمتر عن السرة، لاستمرار الجنين بالضغط على منطقة البطن والحوض وحتى الأضلاع.
- يزداد الوزن في هذه المرحلة، نحو نصف كيلوغرام في الأسبوع الواحد.
كم يجب أن يكون وزن الجنين في الشهر السابع؟
تتوزع الدهون في جسم الجنين بداية من الشهر السابع، ويبدأ في اكتساب الوزن بصورة ملحوظة. بداية. من الشهر السابع من الحمل، ويتراوح وزن الجنين في نهاية الشهر السابع من الحمل من 900 إلى 1800 جرام.
ويتطور أيضا حاسة السمع للجنين خلال الشهر السابع كلّياً، ثم إنَّه يبدأ في الاستجابة المنبهات مثل: الأصوات.
هناك حالات يزداد فيها وزن الجنين عن الحد الطبيعي َذلك عند زيادة الوزن عن 2 كيلو، وهي حالات مرضية يجب متابعتها باستمرار مثل:
- إصابة الأم بسكر الحمل.
- السمنة عند الأم.
- مشكلات جينية.
- الوزن الزائد للأم خلال الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم لللأم في أثناء الحمل.
هل المشي في الشهر السابع يسرع الولادة؟
بوجهٍ عام ليس هناك مشكلة في ممارسة المشي للمرأة الحامل طول فترة الحمل، لكن هناك شروط معينة، ويجب استشارة الطبيب، فقد يمنع الطبيب المشي الحامل في بعض الحالات لما فيه من خطر عليها وعلى الجنين.
- وعلى الحامل توخي الحذر خلال ممارسة المشي وذلك:
- لاحتياجها الزائد إلى الأوكسجين والطاقة.
- ارتخاء الأربطة الداعمة للمفاصل لدى المرأة الحامل؛ بسبب هرمون الريلاكسين، مما يجعل فرص الإصابة والجروح أكبر.
- زيادة الوزن في أثناء الحمل، مما يزيد من الحمل على مفاصل وعضلات الحوض والظهر أيضا فتزداد فرص فقد التوازن والوقوع.
- وعلى المرأة الحامل في الشهر السابع ممارسة المشي بأمان، إن كان معدل ضربات قلبها أقل من 140 نبضة/دقيقة ولمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميا، وكذلك ممارسة الرياضات الخفيف.
- ولكن عليها الانتباه جيدا لبعض المحذورات، مثل: الأسطح الملساء للمشي والحفر والعقبات والأحجار البارزة؛ أتجنب فقد التوازن، ويجب ارتداء حذاء رياضي داعم وملابس فضفاضة مريحة.
- إن لم يسبق للحامل ممارسة المشي قبل حملها يجب عليها التدرج في المشي، فتبدأ بعشر دقائق ثم تزيد المدة تدريجيًا بمرور الأيام، حتى تصل إلى 30 دقيقة، مع الإحماء قبل المشي.
- عدم الضغط على النفس والوصول إلى نقطة الإجهاد، فعندما يصعب الكلام في أثناء المشي هذا يعني أنك تضغطين على نفسك كثيرًا.
توقفين عن المشي فورا، اسْتُشِيرَ طبيبك إذا شعرتي بأحد الأعراض الآتية:
- ألم في البطن أو الصدر أو الحوض.
- التقلصات والتشنجات العضلية والإجهاد والإنهاك والشعور بالصداع.
- صعوبة في المشي وفقدان الاتزان أو الإغماء.
- نزول سوائل من المهبل سواء دفعة واحدة أو بتسريب منتظم أو النزف المهبلي.
- تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها.
- تورم مفاجئ في القدم أو الكاحل أو اليد أو الوجه.
- انقباضات في الرحم على نحو مستمر حتى بعد التوقف بـ 30 دقيقة.
- نقص حركة الجنين أو توقفها.